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仕事のヒント

「仕事がうまくいく→給料が上がる」のいくつかのヒント

朝スッキリ起きられるコツ〜2台の目覚ましでスヌーズする

 

「デキる人は朝が早い」「朝活しよう!」

仕事術を調べていると、よくこういうことを目にします。

本ブログの記事でも時々、どうやったら朝はやく起きることができるのかについていろいろ書いてます。

 すり減らない働き方2
 ウォーミングアップをする
 判断は朝にする(黄昏効果)

 飲み会はコミュニケーションのツールか?
 遠足の朝理論
 朝活
 2度寝してはいけない
 A4脳が成功する
 早寝早起き

でも、やっぱり朝起きられないときもあります。
そんな時に、私がやっている朝、パッと起きるコツをご紹介します。

 

 

スヌーズは止められる


枕元の時計にスヌーズ設定をしておいても、ある操作をすればスヌーズは止められます。
まぁ、止められないと近所迷惑ですので、当然ですが。

ところが、私が以前朝起きるのがあまり得意ではなかった頃にやった失敗が、

 寝ながらスヌーズ設定を解除する

っていうことが何度かありました。
最初は、「設定を間違えたかな…?」とか、「この目覚まし、壊れてるからダメだ」とか、いろいろ言い訳を考えましたが、家内に指摘されてしまいました。

 「自分でスヌーズを止めてたじゃない。私は『起きなくて大丈夫?』と聞いたわよ」

■新スヌーズシステム


ということで、起きないと止められないスヌーズシステムを作ることにしました。

システム構成は、2台の目覚まし時計。

1台目は起きた時や夜中に時間も見たいので枕元に置きます。

2台目は寝室のベッドの反対側(ベッドからは手がどどかないところ)に置き、アラーム時刻を1台目の10分後にしてます。さらに両方共スヌーズ設定がしてあります。

これで完璧。

私の場合は、1台目の目覚ましは携帯電話です。2台目は Nexus7 を使ってます。
※要するに、「時計」というものを使ってない…

これらはそれぞれの位置に充電器がおいてあって、そこでないと充電できないようにしてます。
つまり、夜に充電をするためには、そこにおいて寝るしかないわけです。

これで、ベッドから這い出る以外に目覚ましを止める手段はありません。

もう、起きるしかない!

最近は、アラームが鳴る前に、自然に目が覚めてしまいますので、あまり役に立つことはありませんが、それでも、夜寝るのが遅くなったり、大事な用事が朝からあるときの保険にしてます。

ただ早く起きすぎて、アラームがなる前に出勤してしまうと、通勤電車の中で突然鳴りだすので、ちょっと慌てることがありますが。まぁ、必要経費ということで。

■早起きをすすめてくれる本


もし、「早起きがしたいけど、なかなか…」と思われるのであれば、それをすすめてくれる本を何冊か読んでみてはいかがでしょう。

私なんぞがいうよりよっぽど効果があるかもしれませんね。
紹介しておきます。

 ・『レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則
 ・『面倒くさがり屋の55の法則
 ・『通勤電車で寝てはいけない
 ・『仕事のムダを削る技術
 ・『戦略は1杯のコーヒーから学べ
 ・『疲れない体を作る免疫力
 ・『ストレスをためない技術
 ・『1分間回復法 「体」と「心」の疲労が一瞬で消える
 ・『なぜかやる気がでない人へ
 ・『仕事ができる社員
 ・『ストレスが消える朝1分の習慣



■参考図書 『レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則

毎日いっぱいいっぱいに働いているのに、成果が上がらない人。定時で帰って休日も満喫しているのに、人並み以上の結果を残す人。一日二四時間は誰にも平等なのに、こんな不平等が生まれるのは、時間の使い方が決定的に違うからだった!スケジューリング、ToDoリスト、睡眠、隙間時間etc.最小の努力で最大の成果を上げる「時間投資」のノウハウが満載。

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レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則
著者 :本田直之

レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則
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●本書を引用した記事
 朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
 朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
 朝スッキリ起きられるコツ:しゃべる
 朝スッキリ起きられるコツ:2台の目覚ましでスヌーズする
 朝スッキリ起きられるコツ:今日やることを考える
 朝スッキリ起きられるコツ:ジタバタする
 朝スッキリ起きられるコツ:自宅だけ窓際族になる
 すり減らない働き方2
 すり減らない働き方1
 パーキンソンの法則:効率を上げるとムダ時間が増える

●このテーマの関連図書


レバレッジ・シンキング無限大の成果を生み出す4つの自己投資術

レバレッジ・リーディング

レバレッジ人脈術

レバレッジ・マネジメント―少ない労力で大きな成果をあげる経営戦略』

レバレッジ勉強法(だいわ文庫)

レバレッジ英語勉強法(中経の文庫)




■参考図書 『仕事のムダを削る技術

仕組みをつくり、絶えずそれを改善し続けること。仕事のスピードを高めるコツは、とてもシンプルだ。
とはいえ、その当たり前のことができないのも事実。
本書では、ビジネス系人気メルマガの発行人が、仕事にまつわるさまざまなムダを削る極意を6つの観点から具体的に紹介している。

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仕事のムダを削る技術
著者 :こばやしただあき

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●本書を引用した記事
 習熟度が上がったらマルチタスクで処理しなさい
 タスクのリマインダーは開始日時にする
 午前・午後の仕事時間の活用法
 PCは複数台運用をすると効率が上がる
 時間を測り、試行錯誤すると効率が良くなる
 時間を記録することが改善につながる
 「完璧」に作ってはいけない
 朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
 朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
 朝スッキリ起きられるコツ:しゃべる
 朝スッキリ起きられるコツ:2台の目覚ましでスヌーズする
 朝スッキリ起きられるコツ:今日やることを考える
 朝スッキリ起きられるコツ:ジタバタする
 朝スッキリ起きられるコツ:自宅だけ窓際族になる
 仕事のムダを削る技術
 改善の時間
 A4脳が成功する
 報連相(ホウレンソウ)は相連報(ソウレンホウ)
 部下・後輩の指導は計測するから始める
 社会的ジレンマ
 スケジュール・タスク・ToDoを一元化する
 仕事の効率を上げるコツ:マルチタスク化するといい効果がある
 仕事のムダを削る技術
 ルールに触れるには覚悟が必要
 判断に迷ったら判断基準を聞きなさい
 仕事を仕分ける3つの視点

●このテーマの関連図書


5人分の仕事を3人で回す「ムダ時間」削減術

仕事力が10倍アップするシンプル片づけ術(ソフトバンク新書)

1つのことを長く続けられる技術




■参考図書 『通勤電車で寝てはいけない

片道一時間として一週間で十時間、一年では五百時間もの自由時間!——通勤電車を意識すると時間が増える、人生が変わる! ビジネスマン教授として活躍する著者が自らの体験から説く「通勤電車と成功の不思議な法則」。

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通勤電車で寝てはいけない
著者 :久恒啓一

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●本書を引用した記事
 1週間は18日ある
 朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
 朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
 朝スッキリ起きられるコツ:しゃべる
 朝スッキリ起きられるコツ:2台の目覚ましでスヌーズする
 朝スッキリ起きられるコツ:今日やることを考える
 朝スッキリ起きられるコツ:ジタバタする
 朝スッキリ起きられるコツ:自宅だけ窓際族になる
 表題に記号を使う
 1週間は18日ある
 月曜日はメールゼロ



■参考図書 『ストレスをためない技術

ストレスはできるだけ感じたくないものです。けれど、世の中からストレスは決してなくなりません。
一歩外に出れば、様々なことがストレス要因となり、あなたを襲います。自分だけが「安全地帯」に逃げ込むことはできないのです。

大事なのは、「ストレスをなくすこと」ではなく、「どうつき合うか」を知ることです。

本書では、NLPの専門家である著者が、ストレスとの正しいつき合い方を紹介します。

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ストレスをためない技術
著者 :松島直也

ストレスをためない技術
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●本書を引用した記事
 深呼吸をしてストレスを解消する
 ピントを外してストレスから逃げる
 15分散歩してから会社に行く
 車のメンテナンスをするように自分もメンテナンスする
 ストレス経験を思い出して、笑い話にする
 朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
 朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
 朝スッキリ起きられるコツ:しゃべる
 朝スッキリ起きられるコツ:2台の目覚ましでスヌーズする
 視野を広げる
 朝スッキリ起きられるコツ:今日やることを考える
 朝スッキリ起きられるコツ:ジタバタする
 朝スッキリ起きられるコツ:自宅だけ窓際族になる
 一息吸ってくる
 冷静になる質問
 「べき」「ベスト」ではなく「できたらいいな」を探すとストレスが減る
 記憶の距離感をコントロールする
 「しなければならない」と思ったらピンチ
 上司の指示と自分の考えの違いを記録する
 ポジティブシンキングの落とし穴
 感情は抑えない、整理する
 ストレスと付き合う3つのステップ

●このテーマの関連図書


「やめた!」がなくなる続けるスイッチの作り方(アスカビジネス)

キラーストレス心と体をどう守るか(NHK出版新書)

NLPのことがよくわかり使える本(アスカビジネス)

(文庫)脳からストレスを消す技術(サンマーク文庫)

NLP速読術~1冊10分で本が読める!時間がなくてもスキルアップ&試験合格~

仕事・人間関係「もう、限界!」と思ったとき読む本


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